아침에 먹으면보약이되는 9가지음식

아침에 먹으면보약이되는 9가지음식 

사과는 아침에 먹으면 "금" 점심에 먹으면 "은" 저녁에는 "독"이라는  말이있습니다.   이처럼 일부 과일과 채소는 가장  효과적인 섭취 시간대가 따로 있는데요 ~   이번 시간에는 아침에 먹으면 좋은  9가지 음식에 대해 알아보겠습니다 ~!!!   1. 감자   감자의 녹말은 위를 보호해 주는 효과가 있으며, 감자에 함유된 판토텐산  물질은 몸 속 점막을 튼튼하게  해주는 효과가 있습니다! 이외에도 비타민 C 등이 풍부하게  함유되어 있어 아침에 감자 생즙을 내어 마시면 위궤양 치료 및 예방에 효과적입니다. TIP. 위산이 적은 아침 공복 시간에  생으로 갈아 마시면 감자의 효능이  오래 지속 됩니다.   2. 토마토   ?토마토에 함유된 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등의 카로티노이드계 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에  일어나서 토마토를 먹는 것이 좋습니다. 또 토마토에는 소화를 돕는 성분 이 있기 때문에 소화력이 떨어지는 사람은 식 후 1개씩 먹으면 효과를 볼수 있습니다. 반면 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게하는 작용이 있으므로,노약자 의 경우 토마토를 생으로 먹지  말고 익혀 먹는 것이 좋습니다.   3.당근 ?당근에는 비타민과 카로틴,섬유소 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근을 생즙으로 만들었을 경우 아침에, 조리한 당근의 경우  저녁에  먹는 것이 좋습니다. ?생즙으로 만든 당근은  혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있으며, ? 볶아서 조리한 당근은 몸을 따뜻 하게 해주는 효과가 있어 혈압이 낮은 저녁에 먹는 것이 좋습니다. ? TIP. 당근의 대표 영양소인  베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다.   ?4. 꿀 ? 꿀은 피로회복에 좋고 갈증을  해소 시켜 주며 혈압을 내려주는 작용을 해 숙면을 도와주는 효과가 있습니다. 이런 꿀을 아침에 먹을 경우 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 주며,장운동을 촉진하는 효능이 있어  변비에도 좋은 효과가 있습니다. 꿀은 약 80%이상이 당분으로 구성된  단당류로, 에너지원으로 잘 흡수되고 영양가도 풍부합니다. 또 살균력이 뛰어나 위장병에 효과가 있고 특히 입덧이나 감기,  빈혈 등에 좋은 효과가 있습니다     5. 요구르트? 요구르트에는 프로스타글란딘  E2라는 물질이 많이 들어 있어 궤양을 치료에 도움을 주고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호해주는 효과가 있습니다. TIP. 요구르트의 유산균은 위장  운동을 활발하게 만들기 때문에  밤에 마실 경우 피로감을 유발 하고 치아를 산성화시킬 우려가  있으므로 잠들기 전에는 피하는 것이 좋습니다.     6. 오트밀   ?배아껍질을 제거하지 않고 통곡을 그대로 사용한 오트밀은 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있으며,오트밀에 포함된 식이 섬유는 배변활동을 도와 변비  예방에 효과적입니다.   7. 계란   ?계란 한알에는 6g의 단백질이 함유 되어 있으며 눈에 좋은 루테인과 비타민,무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이  골고루 함유되어 있습니다. 8. 아마씨   슈퍼푸드로도 잘 알려진 아마씨 에는 오메가 3/6/9 지방산,식이 섬유 및 리그난이 풍부하게 함유 되어 있습니다. TIP. 통아마씨는 소화가 잘되지  않을 수 있으므로 갈아 놓은 아마씨 를 섭취하는 것이 좋습니다.  9. 사과?   ?사과 껍질에 풍부하게 함유된  펙틴은 대장 내 유산균의 벽이 되어 유산균을 잘 자라게하며, 자란 유산균은  변비의 치료 및  예방, 발암물질의 제거에 도움을  줍니다.?이외에도 펙틴은 발암물질 과 중금속을 몸 밖으로 배출시키는  효과가 있습니다. ? ?또 사과 속에 풍부한 유기산 역시 장내에 유익한 세균을 증식시켜  소화운동에 도움을 줍니다. ? ?반면 사과를 저녁에 먹을 경우  오히려 장의 소화기능에 부담을 주며,소화가 덜 된 섬유소로 인해 가스가 차게됩니다. 옮겨온 글입니다?                보약음식 많이 드시고 건강하세요.