| 출처 : 바디10 · [EP.06] 따라만 해도 땀나는 복근운동 l 바비TV 대부분의 사람들이 여름이 시작되면서 다이어트를 계획하는 사람들이 많다! 여름하면 휴가의 계절이기도 하고, 바닷가, 여행 등을 갈 때 예쁜 사진을 남기고 싶어하는 것은 사람들의 심리이기 때문! 그렇다면 올 여름 크롭티, 비키니를 입고자 계획하고 계신 분들이라면 주목!!!
우리 다같이 살 빼러 가자!
오늘 배워볼 운동은 바로 단기간 안에 살을 빼줄 수 있는 '크리스 크로스' 크리스 크로스의 경우에는 흔히들 알고 있는 11자 복근을 만드는데 탁월한 운동이라고 할 수가 있다! 출처 : 따라만 해도 땀나는 복근운동 l 바비TV
그렇다면 자세는 어떻게 하는지 한 번 알아보자! 일단 가장 먼저 다리의 경우에는 90도를 유지하고, 숨을 내쉬면서 올라오게 되는 것이 가장 맨 처음 알아야할 기본! 크리스 크로스의 경우에는 왼쪽 팔-오른쪽 다리 오른 팔-왼쪽 다리 이렇게 교차시키는 것이 포인트! 그리고 양 발은 90도를 유지하고 동작을 해주면 되는데, 강사님의 경우에는 동작 설명때문에 한발로만 보여줬기 때문에 오해는 No! No!!! 그리고 크리스 크로스를 할 때 다리를 교차해서 번갈아가면서 몸쪽으로 당겨주면 된다! 몸의 경우에는 많이 올라오지 않아도 복부에 자극이 올 정도로만 올라오기만 해도 효과는 제대로 느낄 수가 있다! 왼쪽 1번, 오른쪽 1번이 1회라는 사실! 이렇게 20회 3set를 해준다면 엄청난 땀을 흘리면서 지방들도 불타서 없앨 수 있을 것! 우리 다같이 크리스 크로스를 통해서 다이어트를 할 수 있도록 하자! STUDIO l STUDIO FAIBET EDITOR l 구민승 TRAINER l 박지연 촬영 l 문경진 의류 l 에너스킨
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