눈이 피로할 때
컴퓨터에서 발산되는 빛과 전자파가 원인이기도 하지만 근본적인 것은 시력에 관여한 영양소와 항산화력의 부족, 혈액순환이 저하되면 나타납니다. 우선 목 돌리기를 하셔서 목 주변의 근육을 풀어주면 좋구요. 뒷목과 뒷머리 헤어라인 부위를 살살 두드려 주면 좋습니다. 이 동작은 근육을 풀어 혈액순환을 도와준답니다.
영양의 보충은 비타민 A 와 C, E, B 등이 많은 음식을 드시고 베타카로틴, 지잔틴과 같은 항산화 물질은 활성산소를 막아주어 시력을 보호해주는 영양소랍니다. 당근, 토마토, 옥수수, 블루베리, 적색와인과 같은 음식에 많다고 합니다. 또한 오메가 3가 시력에 좋답니다. 시력을 보호하는 영양제를 드시는 것이 많은 도움실 것입니다.
눈이 피로할 때 눈운동 하기
눈앞에 시계 숫자판이 있다고 생각하고 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시켜줍니다.
숫자 9에서 3으로, 10에서 4로, 2에서 8로 눈동자를 움직여주는 것을 각각 3회씩 실시합니다.
몇초간 눈을 감았다가 뜬후 시계방향으로 원을 그리는 것을 3회 반복합니다.
(12→3→6→9→12) 시계반대 방향으로 다시 3회반복 하세요. (12→9→6→3→12)
이렇게 해주면 눈 주위의 근육 피로가 풀리고, 머리까지 맑아진다고 합니다.
회사에서 눈이 뻑뻑할때 한번쯤은 이렇게 눈을 풀어 보시는 것은 어떨까요?
