사69. 유달산아....

♥스트레스 관리 수칙 10가지♥

 규칙적인 운동을 한다.
   적어도 30분씩 일주일에 3번 이상 운동하여 스트레스를 분산 시킨다.

이완이나 명상을 한다.
   이완은 스트레스 중화 및 진전효과를 나타낸다.

휴식 및 여가를 즐긴다.
   일의 속도를 조절하고 여가와의 균형을 맞춘다.

나-전달법으로 감정을 적절하게 표현한다.
   직접적인 감정표현은 오히려 기분을 상하게 하므로 상대방의 행동과

그로 인해 상처받은 나의 감정을 구체적으로 표현해 준다.

균형 있는 식사와 수면을 취한다.
   식사는 천천히 하고 하루 7~8시간의 수면을 취한다.

카페인을 줄이거나 끊는다.
   커피. 초코릿. 콜라 등은 자극제이므로 서서히 줄여나간다.

자기의 생각을 바꾼다.
   현실적인 기대치를 가지려고 노력하고 희망과 행복에 대해 생각한다.

고정관념을 없앤다.
   틀에 박힌 관념보다는 마음을 여는 연습을 한다.

유머를 생활화 한다
   유머는 훌륭한 스트레스 억제제로 긴장을 완화시킨다.

스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.
    스트레스가 되는 환경에서 자유로워지도록 한다.

권세와 명예, 부귀영화를 가까이 하지 않는 사람을

청렴결백 하다고 말하지만,
가까이 하고서도 이에 물들지 않는 사람이야 말로

더욱 청렴하다 할 수 있다.

권모술수를 모르는 사람은 고상하다고 말하지만
권모술수를 알면서도 쓰지 않는 사람이야 말로

더욱 고상한 인격자이다.

세상을 살아가는 동안에 언제나 성공만 따르기를 바라지 말라.
일을 그르치지 않으면 그것이 곧 성공이다

남에게 베풀 때 상대방이 그 은덕에 감동하기를 바라지 말고
상대방이 원망치 않으면 그것이 바로 은덕이다.

내가 남에게 베푼 공은 마음에 새겨 두지 말고
남에게 잘못한 것은 마음에 새겨 두어야 한다.

남이 나에게 베푼 은혜는 잊지 말고
남에게 원망이 있다면 잊어야 한다.

거름이 많은 땅에서 초목이 잘 자라고,
지나치게 물이 맑으면 물고기가 살지 않는다.
그러므로 사람은 때 묻고 더러운 것도 용납하는 아량이 있어야 하고,
너무 결백하여 자신의 판단으로만 옳다고 생각해서도 안 된다.

당신을 괴롭히거나 분한 마음을 갖게 한 사람이라도
용서할 수 없다면 적으로 만들지 마라

만약 내가 다른 이의 마음속에 새로운 세계를 열어줄 수 있다면
그에게 있어 나의 삶은 결코 헛되지 않을 것이다.

조급하지 마십시오,
급한 사람치고 실수 않는 이가 없습니다.

화부터 내지 마십시오.
화는 이성을 잃어 많은 가슴 멍들게 합니다.

낙심하지 마십시오.
절망이 눈덩이처럼 불어납니다.

외로워하지 마십시오.
세상에서 주인공은 당신입니다.

못났다 한탄을 마십시오.
그 모습 그대로 승리를 보이라는 뜻입니다.

속이지 마십시오.
몸에 종기를 키우며 사는 것과 같습니다.

게으르지 마십시오.
스스로를 파괴시키게 됩니다.

얼굴 찡그리지 마십시오.
인생 승패가 얼굴에서 시작됩니다.

지혜와 지식의 차이는
그것을 생활 속에서 활용할 수 있는가 못하는 가 입니다.

결코 남을 비판하지 말라 남을 감싸주는 것이 덕망 있는 사람의 태도다.
남을 비판하지 말라.
남을 향해 쏘아올린 화살이 자신의 가슴에 명중된다.

관광버스 안에서 막춤은 흥이 나지만

무도장에 막춤은 공해가된다.
술자리에 노래와 춤이 빠지면 장례식장에 슬픔이 없는 것과 같다.

★옮겨온 글★