[스크랩] 피부 노화의적 활성 산소를 잡아라

피부 노화의적 활성 산소를 잡아라              활성산소란? 활성산소 또는 유해산소 Free radical 이라고도 불리는 이것은 산소에 “활성”이란 단어가 붙은 아주 강력한 산화작용을 하는 산소를 말한다. 몸 속에 들어온 산소의 일부가 화학반응으로 “활성산소”로 변하고 이것은 우리 몸에 들어온 세균이나 이물질을 격퇴시키고 백혈구의 손에 든 무기역할을 담당하는 이로운 물질이기도 하다. 하지만 산소가 안정되게 결합된 상태에서 자외선, 음주, 흡연, 환경오염에 의해 불안전한 상태가 되는 것을 말한다.     활성산소와 노화 정상적인 대사과정에서 부수적으로 생성되는 여러 가지 활성산소성분들이 산화적 손상을 받게 되고 이러한 손상들이 축적되어 노화와 죽음에 이르게 된다. 활성산소들에 의한 손상들은 생체가 가지고 있는 방어능력으로 대처되고 있지만, 방어가 100% 완전치 못하므로 일부의 활성산소에 의한 유해작용을 받게 되고 이 유해작용은 수년 에서 일생 동안 만성적으로 누적되어 세포나 조직의 기능을 저하 시키고 이것이 곧 질병 또는 노화의 원인이 되는 것이다.     활성산소가 발생하는 주요원인 1. 심각한 스트레스에 주로 발생한다. 2. 자외선에서 발생한다. 3. 농약, 살충제, 의약품 같은 화학물질에 의해 발생한다. 4. 현대의 인스턴트 식품의 섭취로 인한 체내에서 발생한다. 5. 과격한 운동과 과시, 음주, 흡연 등에 발생한다. 6. 환경 오염으로부터 발생한다.     활성산소를 제거하는 방법     1. 피부노화의 주범, 자외선 차단을 한다, 자외선은 피부조직의 활성산소 생성을 촉진하여 광 노화를 일으키게 하여 자연적인 노화현상을 앞당기게 한다.     2. 차를 규칙적으로 마신다, 차에는 항산화제가 풍부해 노화를 촉진하는 활성산소를 막는 성분이 있다   3.스트레스를 피한다 몸 속 활성산소를 만드는 주요 원인은 “스트레스” 항상 긍정적인 생각을 하여 활성산소를 방어하자, 비타민A,C,E 와 셀레늄 등이 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취해 체내 활성산소의 양을 줄여보자   혈액순환이 저하되면 노폐물이 쉽게 쌓이고 이것은 활성산소를 늘리는 주범이 되기도 한다. 적당한 운동과 스트레칭, 마사지를 통해 혈액순환을 원활케 하자.담배연기, 공해, 환경호르몬 등은 활성산소를 유발하는 물질들이다. 이 대부분은 현대인의 무절제한 생활습관으로 인해 생성된다.     4. 황성산소를 제거 하는법 항산화제는 중화시키는 성질을 갖는 것으로 체내에서 발생하는 각종 효소들과 체 외에서 흡수해야 하는 영양물질들로 몸 속의 활성 산소를 제거하는 역할을 하며 피부의 노화를 막아주고 피부의 탄력과 피부 재생을 도와 준다.   1. 비타민A (베타카로틴) - 당근이나 고추 등에 많은 성분으로 비타민A는 빛, 산, 열에 약해 피부에 침투 시킬 때는 유도체를 붙여 피부에 침투 시키는데 이것을 레티놀 이라 한다.   2. 비타민 C - 오렌지, 토마토, 시금치 등의 녹황색 채소에 많은 성분으로 피부의 콜라겐을 만들 때 필요하기 때문에 많이 섭취하면 피부의 탄력을 높일 수 있다.   3. 비타민 E (토코페롤) - 견과류, 뱀장어, 달걀에 많은 성분으로 세포막에 관련된 많은 성분이다.   4. SOD (super Oxide Dismutase) - 간에서 만들어지는 효소로 나이가 듬에 따라 줄어 들어 부족 시 외부로부터 섭취해야 하는 성분이다

출처 : 돌아가는 인생

글쓴이 : 자길이 원글보기

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