바나나는 내가 가장 즐겨 먹는 과일 중 하나다. 바나나의 달콤한 맛 때문만은 아니다. 사실 바나나는 비타민과 미네랄이 풍부하고 높은 영양을 함유하고 있다.
하지만 나는 수년간 바나나를 먹으며 가장 영양이 뛰어난 껍질 부분을 대부분 휴지통에 버렸다. 감자 주스가 의외의 놀라운 건강 효능을 가진 것처럼 바나나 껍질을 이용해 건강을 챙기는 여러 가지 방법이 있다.
최근 미국 온라인매체 리틀띵스가 당신이 생각지 못했던 바나나 껍질의 건강 혜택을 소개했다.
건강을 위한 바나나 껍질 섭취 방법은?
당신이 바나나 껍질에서 얻을 수 있는 혜택은 다양하다. 직접 피부에 문질러 피부를 매끈하게 할 수 있고 껍질째 섭취해 다양한 건강 혜택을 얻을 수도 있다.
단, 바나나는 대부분 수입에 의존하는데 그 과정에서 보존율을 높이기 위해 사용하는 농약 성분이 껍질에 많이 남아있기 때문에 섭취 시 유의해야 한다. 껍질째 먹지 않고, 껍질 안쪽을 숟가락으로 긁어 섭취해도 된다.
바나나 껍질이 주는 건강 혜택
1. 벌레에 물려 가려울 때
벌레에 물려서 가려움과 고통스러움으로 기분을 망칠 때가 있다. 인도 뷰티 전문 웹사이트 stylecraze.com는 "모기나 벌레에 물렸을 때 가려움을 가라앉히는 방법으로 바나나 껍질을 이용한 마사지가 효과적"이라고 말했다.
2. 소화기능 향상
바나나 껍질을 먹는 것은 손쉽게 식이섬유소를 섭취하는 일이다. 숟가락을 이용해 껍질 안쪽을 긁어내면 먹기 좋다. 이는 당신의 소화기능을 높여줄 것이다.
3. 치아를 하얗게 만들어준다
치아를 하얗게 하려고 바나나 껍질을 통째로 씹지 않아도 된다. 2주 동안 하루에 한번 정도 껍질 안쪽의 하얀 부분을 치아에 문질러 주면 치아미백 효과를 거둘 수 있다.
4. 주름 감소
바나나 껍질에 들은 항산화성분은 피부 주름 개선에 효과가 있다. 세안 전 얼굴 곳곳을 바나나 껍질로 문지르고 반 시간 후 물로 세안한다. 몇 주 뒤 긍정적인 변화를 가져올 것이다.
5. 더 나은 수면을 돕는다
이 혜택을 얻기 위해 바나나 껍질을 먹는 것이 좋지만, 그게 어려울 땐 껍질 안쪽을 긁어먹으면 된다. 바나나 껍질엔 천연 수면제라고 불리는 트립토판이 풍부하다.
6. 백내장 위험을 낮춘다
나이가 들면 백내장의 위험도 증가한다. 다행히 바나나 껍질을 섭취하는 것은 이런 증상에 도움이 된다. 바나나 껍질에는 천연 산화방지제와 노화 방지에 효과적인 루테인성분이 많이 들어있는데, 이는 백내장이나 황반변성과 같은 질환에 노출되는 것을 줄여준다.
7. 콜레스테롤 수치를 낮춘다
의사로부터 콜레스테롤 수치를 낮추라는 경고를 들었는가? 그렇다면 당신의 식단에 바나나 껍질을 포함해라. 바나나 껍질에는 바나나 열매보다 많은 수용성·불용성 식이섬유가 들어 있다. 이는 당신의 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환과 뇌졸중을 방지하는 데 도움을 준다.
8. 사마귀·티눈 제거
피부에 올라온 사마귀를 강한 화학물질 대신 자연적인 방법으로 제거할 때 바나나껍질이 유용하다. 미국 '네이티브 아메리칸 뉴스'는 "바나나 껍질을 잘라 손에 난 사마귀 또는 티눈 위에 반창고와 함께 붙여두면 효과적"이라며 "사마귀가 떨어져 나갈 때까지 반복하라"고 전했다.
9. 기분 전환에도 효과적
바나나 껍질에는 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌을 생성하는 아미노산 트립토판이 포함되어 있다. 바나나 껍질을 씹으면 기분 전환에 도움을 줄 수 있다. 놀랄 만한 바나나 껍질의 효능을 가족, 친구와 함께 시도해 보자.
