질병은 치료보다 예방이 더 중요하다. 건강을 지키기 위해서는 평소 몸의 상태와 증상을 자세히 살펴보는 것이 우선. 빠른 질병 발견 및 치료에 도움을 줄 수 있는 질환 별 자가진단법을 확인해보자.
◇척추측만증 자가진단법
- 양쪽 어깨선의 높이가 다르다.
- 허리를 굽혀 등을 봤을 때 등의 한쪽이 튀어나와 있다.
- 사진 촬영 시 고개가 한쪽으로 돌아가 있는 경우가 있다.
- 양쪽 골반의 높이가 다르다. (여성의 경우, 치마가 한쪽으로 자꾸 돌아간다.)
- 양쪽 발의 길이가 차이 나고 신발 굽이 서로 다르게 닳는다.
- 걷거나 뛰는 모습이 부자연스럽다.
※ 평소 상기 증상에 해당되는 사항이 있다면 정확한 진찰을 받아보는 것이 필요하다.
☞ 치마 한쪽으로만 자꾸 돌아가면 '척추측만증' 위험
◇ 허리디스크 자가진단법
- 평소 발 쪽으로 저리고 시리거나 당기는 느낌이 있다.
- 평소 발 쪽으로 힘이 빠지는 느낌을 받는다.
- 기침, 재채기 배변 시 등이나 허리 쪽에 통증을 느낀다.
- 오래 앉거나 일어날 때 어깨통증이나 요통이 심해진다.
- 바로 누운 자세에서 무릎을 곧게 펴고 다리를 들어올리면 40-50도 정도의 각도에서 다리 쪽으로 방산통이 느껴진다.
- 무거운 것을 들다가 또는 운동, 운전도중 충격을 받거나 다친 적이 있다.
※ 평소 상기 증상에 해당되는 사항이 있다면 정확한 진찰을 받아보는 것이 필요하다.
☞ 자가진단으로 미리 막는 허리디스크
◇ 목 디스크 자가진단법
- 손 가락 끝까지 저림 증상이 나타난다.
- 팔 힘이 약해진다.
- 목이 뻣뻣해진다.
※ 평소 상기 증상에 해당되는 사항이 있다면 정확한 진찰을 받아보는 것이 필요하다.
☞ [배장호 원장의 '목이야기'] 차가운 바람에 시린 손-발, 그냥 넘기지 마세요!
◇ 턱 관절 장애 자가진단법
- 턱관절 장애 여부 알아보는 자가진단
- 입을 최대한으로 벌렸을 때, 윗니와 아랫니 사이가 4cm 미만이다.
- 입을 벌리거나 다물 때 '딱' 소리가 나고, 턱이 한쪽으로 쏠린다.
- 음식을 씹거나 윗니, 아랫니를 맞댔을 때 양쪽이 조화롭게 닿지 않는다.
- 치과 치료 후 턱관절 통증이 심하고 얼굴, 뺨, 턱, 목구멍에 통증이 있다.
- 아침에 일어났을 때 턱이 불편하거나 두통이 있다.
- 항상 한쪽으로만 음식을 씹는다.
※ 해당되는 증상이 한 가지라도 있다면 턱관절 장애를 의심해 본다.
☞ 턱관절 장애, 방치하면 안 되는 이유
☞ 턱관절 장애 자가진단법과 해결 방법
◇ 골다공증 자가진단법
- 뼈가 가늘고 체중이 적게 나가는 편이다.
- 조기 폐경, 신경성 식욕부진, 심한 운동으로 월경이 없다.
- 장기적으로 부신 피질 호르몬, 갑상선 호르몬 등의 약을 복용한다.
- 갑상선 기능 항진증, 위장관 수술을 받은 적이 있다.
- 우유, 유제품, 칼슘제 등을 먹지 않는다.
- 운동을 거의 하지 않는다.
- 평소 술, 담배를 많이 하는 편이다.
- 어머니에게 골다공증이 있다.
- 50세 이후로 골절의 경험이 있다.
- 폐경이 되었다.
※ 3개 이하 : 현재 골다공증의 위험은 낮은 상태임. 평소 우유나 멸치처럼 칼슘이 많은 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 해야 한다.
4~6개 : 골다공증에 대한 정확한 진단을 위해 전문의의 진찰과 골밀도 검사 추천. 작은 충격에도 뼈가 부러지거나 허리에 통증이 오는 경우에는 골다공증에 의한 증상으로 의심할 수 있다.
7개 이상 : 현재 골다공증의 위험이 굉장히 높음. 즉시 전문의의 진찰과 검사가 요구됨. 골밀도검사를 하고 칼슘이 많은 음식을 먹으면서 규칙적인 운동을 해야 한다.
☞ "뼈, 바람 났어" 골다공증, 나는 안전할까?
◇ 다리 정맥 위험요인 자가진단법
- 규칙적인 운동을 하십니까? 예(15점) 아니오(0점)
- 오래 앉아 있거나 서 있는 직업입니까? 예(0점) 아니오(10점)
- 오래 서 있거나 앉아 있은 후 다리 운동을 합니까? 예(10점) 아니오(0점)
- 평소 다리를 차가운 물로 씻습니까? 예(0점) 아니오(15점)
- 과체중입니까? 예(0점) 아니오(15점)
- 규칙적으로 일광욕, 사우나, 바닥 난방 등 열에 노출됩니까? 예(0점) 아니오(10점)
- 꽉 끼는 옷이나 하이힐을 착용합니까? 예(0점) 아니오(10점)
- 저녁에 발목과 발이 부어서 신발이 맞지 않거나 다리가 무겁습니까? 예(0점) 아니오(15점)
- 정맥 질환을 앓고 있는 직계 가족이 있습니까? 예(0점) 아니오(15점)
- 다리에 푸르스름하며 불룩하고 꾸불꾸불한 정맥이 보입니까? 예(0점) 아니오(20점)
※ 25점 미만 정맥 건강 적신호! 10번의 증상이 있을 경우 전문의와 상담을 권함.
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