치매를 예방하는 방법. 사45야경

 

                                          

                                                  치매를 예방하는 확실한 방법을 소개합니다.

 

 아침마다 맨손체조를 하라.

 좋은 물을 많이 마셔라.

감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 

 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차 가좋다.

 두부 청국장등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질덩어리다.

 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.

 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.

 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.

 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

 고민 갈등에 노예가 되지 말라.

 체념 할 것은 빨리 체념하라.

 인생의 계획을 세워라.

 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.

 술, 담배와 결별하라.

 청소와 세탁은 기계로 하지 말고 손 청소 손빨래로 하라.

 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.

 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라. 잘 먹고 잘 자는 사람이 건강하다.

 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.

 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.

많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 

 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라.

퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다. 

글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다. 

노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다. 

 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다. 

 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.

취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라. 

이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라. 

책이나 글을 많이 읽어라. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌운동이다. 

헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다. 

정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다. 

 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.

머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다. 

 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다.

 잔소리하지 말라. 하는사람나 듣는사람나 다 같이 가스가 소진된다.

 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다. 

 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.

 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.

                                                                                                              옮겨온 글

즐겁게 보내세요.